ladnie ladnie

Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga %-) Wczoraj (piątek) DT Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg [...]

Dziś DT Podciąganie na drążku 3x50 10kg Wiosło nachwytem (mały ciężar,bo spróbowałem trochę inaczej,kiedyś nagram filmik,ciężko wytłumaczyć) xD 3x8 60kg 1x8 50kg Wyciskanie sztangi poziom 1x5 75 kg 2x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 25kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 +10kg + [...]

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu Dzięki :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D Laura-Aż tak widoczna zmiana? 8-) Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD Michał-Przy Piotrku dzieją [...]

Ej no bracie progres jest futro zgoliłeś! :) Nie no żartuje, ładnie schodzi, na klatce wyraźnie mniej, widać że już nawet jakieś pręgi wyskakują powolutku.

Też jadłem i wszystko ładnie napisane aby wliczyć w bilans:-D

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :)

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :) Teraz #projektMASA i nie chcę słyszeć o redukcji przed styczniem xD

Cielu-mam najmniej cm w talii odkąd ćwiczę :D Skośne brzucha i mięcha nabrałem :D ! I całkiem inaczej dlatego to wygląda. Doris-no niestety trzeba znów zdawać,tak mi się nie chce,jeszcze tyle tam trzeba czekać... No Panie Pawle wszystko Pan ładnie zrobił,ale wymuszenie }:-( Bobeuszz-hahaha :D Na szczęście już nie będzie takiego szoku jak na [...]

Będzie niski bf to będą kable. Nadmiar kabli też nie wygląda ładnie. Po następnej redukcji :D Ja bym tam nie narzekał :D No wiadomo,nie każdemu się to podoba 8-) Doris-pewnie cierpiała na anoreksje %-) I Ciebie również! :D Dziś DNT Dieta utrzymana,cały dzień zabiegany byłem,to samo wczoraj,ale już brak sił by wpis zrobić.Wszystko idzie w dobrym [...]

No ladnie koledzy donosza Troszczą się };-) :))

Masa zakończona na konkretnym poziomie :-) Ładnie się to prezentuje. Długa redukcja się zapowiada :>? Z ciekawości na jakim makro kończyłeś masę :>?

24.09.2018 Redukcja tydzień 3 Was na czczo 94,4kg Makro na ten tydzień ; DT nogi;250b. 580w 30t DT: 250b 480w 30t DNT:240b 160w 75t Cardio 5x30 na czczo i 5x30 po treningu Nogi1 Dieta: 1.omlet ryzowo-owsiany,kura,kasza manna 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura 4.platki czeko-kukurydziane,jabłko,wpi 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jajecznica z [...]

Interesujący trening kopytek :-) Dziennik też ładnie prowadzony, bede zaglądał :-))

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Waga idzie ładnie w górę, od tego tygodnia mam zamiar popracować nad siłą. Także podstawowe ćwiczenia będę wykonywał w zakresie powtórzeń od 1-5. Treningi od pon do czw, bo w pt wracam znowu do domu na święta. http://img593.imageshack.us/img593/4240/wagan.jpg Jak widać na zdjęciu, w końcu [...]

Brałem tabsy no powiem ze troche duze i troche smierdzą ale da sie łykac...co do efektów to działa ładnie ale brałem lepsze rzeczy :)Mnie zaczęło kopać przy końcu ale siła na + masa tez na +

Sobczak: Pij po treningu a carbo zostaw na inną pore dnia wg. braków ale mozesz rowniez wypic po treningu carbo jak wolisz nie ma przeciwskazan tylko zrob odstep z 20min nie pij jedno po drugim.. Połącz z super pump ja bralem samo SP to ładnie rozrywało pobudzenie mega pewno z sizeon to jest miazga polecam.. Xplode tez jest mocne ale zainwestuj [...]

Kto wrócił? Wydaje mi się trochę dziwne, że na ww. zakładasz 42kg a na pompki tyłem tylko 15kg. Ja na wyciskanie wąsko biorę chyba 45kg czy 50kg a pompki tyłem zakładam 26kg i ładnie idzie. Dużo wody pochłaniasz dziennie?

Tomek a ja jakoś splitem narazie jade i jest dobrze urozmaicamy z adzikiem od czasu do czasu i ładnie wszystko idzie a ja nie patrze co tydzień czy wyrwę więcej miesiąc temu rwałem 70kg nie myśląc nawet o 80 bo szczeże mówiąc po co dzwigać raz 80kg jak można kilka razy z trudem zrobić serie 70-tką nie zrywaj sie tak bardzo siła przyjdzie z [...]

9.09.2008r.-Wtorek-nogi,barki,przedramie Wtorek:nogi,barki,przedramię nogi: -przysiady 4s 42-60kg -wspiecia na łydki 3s 35kg -na prasownicy(czworogłowe)3s 30kg barki: -wyciskanie żołnierkie 4s po 8-6p 31-36kg leżąc przodem na ławeczce poziomej - unoszenie sztangielek bokiem 3s 3kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 9,5kg przedramie: [...]

Vice-dzięki ale to tylko pompa była 12.09.2008r.-Piątek-Klatka-Plecy Piątek:klata,plecy klata: -ten plan wyżej(6-4s)suwnica ok 65kg -atlas:ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE plecy: -drążek 4s po 5p -wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg -unoszenie tułowia z opadu 3s po 12-10p Trening dziś zrobiłem na siłowni w szkole nie u mnie w domu bo tam są [...]